Tư thế ngẫng mặt thực hiện bởi Quỳnh Ngân Spa 7

Bước 1: Bụng đặt trên mặt sàn, mặt hướng xuống dưới, nằm sấp. Bước 2: Hai chân cách nhau 30cm, ngón chân hướng ra sau, bàn tay đặt bên eo, ngón tay

Cách thực hiện:

Bước 1: Bụng đặt trên mặt sàn, mặt hướng xuống dưới, nằm sấp.
Bước 2: Hai chân cách nhau 30cm, ngón chân hướng ra sau, bàn tay đặt bên eo, ngón tay hướng về phía đầu.
Bước 3: Hít vào đầu và thân rướn lên, cánh tay kéo căng, đầu và thân hướng ra sau, đầu gối không chạm sàn.